崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：“我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。”此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上，既能锻炼身体，又能放松神经。瑜伽作为一种既健身又健心的身体活动，越来越成为追求高品质生活的都市白领们的新宠。许多经验告诉大家，做瑜珈，既能能修饰身材曲线，又可瘦身，并适度调整体型，调节心理。下面就让我们一起来看看秀体体重管理中心金山(BLOG) 如何看待瑜伽减肥。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

　　瑜伽一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言，若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，那就去选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。

　　而瑜伽的运动动作相对较缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜伽各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条。

　　瑜珈是一种最没有压力的减肥方式

　　瑜伽减肥包括呼吸法、体位法和冥想法。瑜伽配合非常缓慢的呼吸，是一种洁净的方式，比如你的脂肪是身体当中的一种垃圾。它通过三种渠道洁净，一个是姿势，是我们做一个一个的姿势，还有一个是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾，还有一个是排除精神的垃圾。三个渠道一起去给你清理垃圾。

　　当然练习瑜伽还要注意配合饮食

　　学习瑜伽的人的饮食的一般规则是：把果实，谷物，大量新鲜的水果和蔬菜合理组合起来食用，就能够摄取所有重要的维生素，矿物质，蛋白质和碳水化合物。在实施过程中应遵循以下规则：